Anmälan till höstens startgrupper har stängt. Gör en intresseanmälan för att få information när vi öppnar igen
.jpg)
-min%20(1).jpg)
.jpg)
En nystart som gör dig starkare, ger dig mer energi och ett minskat midjemått på köpet. Med inspiration från den senaste forskningen stärker du din metabola hälsa samtidigt som du etablerar nya rutiner för en hållbar förändring.
Tre måltider om dagen med rena råvaror, enkla och goda recept där du själv väljer rätter utan att behöva räkna kalorier. Gör en hållbar förändring med principer som fungerar för hela familjen.
Styrketräning hemma eller på gym, där du gradvis vänjer dina muskler och leder. Lär dig grunderna som du kan bygga vidare på resten av livet. Få en kropp som är redo för livets alla utmaningar och äventyr.
Du håller ditt matintag inom ett ätfönster med en tydlig struktur, som hjälper dig att undvika småätande, ger en stabilare energinivå och en bättre känsla i magen. Du får även prova på hur din kropp reagerar på att fasta under både ett och två dygn.
Vårt fokus på metabol hälsa handlar om att du åtgärdar och förebygger det metabola syndromet, som är en samling fysiska indikationer som ökar risken för livsstilssjukdomar och kan sänka din livskvalitet.
"Min resa med 100 Days var väldigt intressant och jag är både stolt och överraskad över mina resultat!
Matupplägget i kombination med 3-4 gymdagar i veckan och dagliga morgonpromenader har givit mig mycket positiva förändringar. Vikten är 15 kg lägre och midjemåttet drygt 10 cm mindre! Snart 65 år känner jag mig starkare än på mycket länge både fysiskt och mentalt."
Mikael - 64 år
"Det har varit ett bra program som varit enkelt att följa. Eftersom vi gjort utmaningen tillsammans har vi kunnat stötta och peppa varandra. Det blev dessutom mycket roligare! Vi tyckte verkligen om att varje dag var planerad både kring kosten och träningen. Det är lättlagad och god mat och jättelyxigt med inköpslista varje vecka! Vi har dessutom utvecklat vår matlagning en del och fått en bättre känsla i kroppen."
Mihelle och Olle
"Jag har upplevt en dramatisk förändring – från att innan 100 Days vara utmattad efter en promenad på 6 km, kan jag nu springa 7 km i ett imponerande tempo! Tack vare 100 Days har jag gått från en trind och fryntlig kock till en hälsohjälte som inspirerar andra 😀. Jag mår bättre, rör mig lättare och har nått mitt mål på 82 kg. Ett stort tack för all hjälp och pepp – jag kan inte vara nöjdare med mina resultat!"
Johan - 50 år
“100 Days har varit det bästa jag har gjort för min hälsa! Efter programmet har jag fortsatt med samma rutiner utan att behöva lägga särskilt mycket tanke på det. Det har verkligen förändrat mina kostvanor positivt. Jag lägger betydligt mindre tid på att tänka på vad jag ska laga till middag än innan 100 Days. Promenaderna har blivit en daglig rutin och jag känner att jag är starkare och har mer energi. Jag har kommit in i en ny, hälsosammare livsstil som jag kommer fortsätta leva efter."
Ida - 43 år
Appen fungerar som en pålitlig följeslagare under hela programmet. Den agerar som din personliga dietist, och erbjuder en mängd recept för att stödja din kosthållning. Den fungerar även som din träningscoach och guidar dig på rätt kurs längs din resa.
100 Days är en intensiv utmaning som kräver rätt inställning och beslutsamhet. Framgång kräver att du satsar 100%, prioriterar din tid och gör aktiva val som kan innebära att du avstår från gamla vanor. Vår process ger dig verktyg och kunskap, men det är upp till dig att utföra det. Programmet ger dig en stabil grund och stödjer din strävan efter hälsa och välbefinnande.
Utmaningen ligger i att följa processen och skapa nya vanor stegvis, en dag i taget. Du kommer att ledas genom ett antal faser, alla med fokus på din metabola hälsa.
Under de första 16 dagarna vänjer vi din kropp vid nya kostrutiner och ökad träningsmängd.
När vi sedan går in i transform 1 blir det lite mer utmanande och vi byter träningsupplägg samt ändrar vår makrofördelning i kosten. I denna fas börjar du känna och se resultaten.
I den här fasen minskar vi träningsmängden något och vi fokuserar på vilan och återhämtningens betydelse.
Efter en fas med återhämtning ökar vi träningsmängden igen och makrofördelningen i kosten ändras.
Här säkerställer vi att du har lärt dig 100 Days tränings- och kostprinciper. Vidare förbereder vi dig och hjälper dig att lägga upp en plan för hur du kan applicera dem i ditt liv utifrån din livssituation.
Vad är 100 Days?
100 Days är en 100 dagars utmaning baserad på kost- och träningsprinciper med fokus på din metabola hälsa.
Är det åldersgräns?
Ja, du behöver vara 18 år eller äldre.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja det kan du! Efter ditt köp skickas kvittot till dig via e-post. Spara och lämna in detta kvitto som underlag till din arbetsgivare.
Kan jag gå om jag är gravid eller nyligen fött barn?
100 Days är inte framtaget eller anpassat för gravida. Om du nyss har fött barn och är ammande bör du avvakta tills dess att du har slutat med det.
Kan jag gå om jag har en skada, eller lider av en sjukdom?
Om du tar blodtrycksmedicin, lider av diabetes eller andra sjukdomar måste du rådfråga din läkare innan du startar 100 Days.
